يوافق معظم الناس على أن الطعام يجعلهم سعداء - ولكن هل تعلم أن هناك علمًا حقيقيًا وراء ذلك؟ يمكن لبعض الأطعمة أن تعزز مزاجك حقًا ، وأريد مشاركة بعض هذه الأطعمة معك. من المهم أن نلاحظ أن أمعائنا هي دماغنا الثاني ، لذلك عندما نعتني بها من خلال اتباع نظام غذائي صحي سنشعر بتحسن كبير بشكل عام. تشير التقديرات إلى أن 90 ٪ من إنتاج السيروتونين لدينا موجود في الجهاز الهضمي ، لذلك دعونا نشعر
بالسعادة. فيما يلي بعض الأطعمة المفضلة لتعزيز المزاج ... الشوكولاته الداكنة. قد تشعر بأن الشوكولاتة تجعلك أكثر سعادة ، ولكن الآن تم إثباتها علمياً أيضًا. لقد ثبت أن تناول الشوكولاتة ،الداكنة كل يوم يقلل من مستويات هرمونات التوتر لديك وبالتالي يجعلك أكثر سعادة. هذه ليست بطاقة مجانية لتناول كميات لا حصر لها من الشوكولاتة ، لكن قطعة صغيرة لن تؤذي - في الواقع ، يمكن أن تساعد في الواقع! فواكه وخضار. جميع العناصر الغذائية والفيتامينات ، والمعادن التي تأتي من نمط حياة مليء بالخضروات والفواكه تسمح لك بإطلاق الناقلات العصبية التي تجعلك سعيدًا. لذلك ، يعد دمج قوس
قزح من الطعام في حياتك أمرًا رائعًا لمزاجك وصحتك. سمكة سمينة. توفر أوميغا 3 التي تأتي من الأسماك الدهنية مثل السلمون ، والتونة البرية لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ليشعر بإجهاد أقل ، وأكثر استرخاء وسعادة. فائدة أخرىلأوميغا 3 هي خصائصه القوية المضادة للالتهابات. إذا كان ذلك يساعدك على تقليل الألم ، فإن هذا يمثل مكافأة إضافية لتعزيز مزاجك. زعفران. هل سمعت بالزعفران من قبل؟ الزعفران بهار من الهند. أظهر البحث الذي تم إجراؤه أن القليل فقط من الزعفران في اليوم يجعل السيروتونين متاحًا أكثر للدماغ. كما ثبت أن الزعفران يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية. إلى جانب تناول الأطعمة المعززة للمزاج ، يمكنك أيضًا بذل جهد لممارسة الرياضة بشكل منتظم للحصول على المزيد من فوائد تعزيز المزاج. للأندورفينات التي يتم إطلاقها أثناء التمرين تأثير قوي يمكن أن يستمر طوال اليوم ويؤهلك للنجاح. من الممارسات الرائعة الأخرى لتعزيز مزاجك الاحتفاظ بمذكرة امتنان يومية. كل يوم اكتب 3 أشياء على الأقل أنت ممتن لها وفكر فيها بعمق. عندما نكون في حالة امتنان ، فإنه يغير وجهة نظرنا ومزاجنا تمامًا. استمتع بطعامك ، واتخذ قرارات صحية وستكون سعيدًا!
